70岁老人张礼忠健身变肌肉型男 练肌肉的最佳年龄是多少岁

很多人都认为健身是年轻人的专利，但其实老年人也一样健身，一样能够练出肌肉来。日前网上就有一位年近70岁老人健身成肌肉男的新闻，真的是非常的励志。

很多老年人担心自己的老骨头会吃不消，但是这位70岁老人健身多年告诉大家健身有益身体健康。如今年近70的老人张礼忠是衢州人市，他从6年前开始健身，当时刚退休的张礼忠出于健康的考虑，所以时常外出跑步或者是在家里做哑铃，后来无意间得到一张健身卡，此后张礼忠就开始去健身房健身，一坚持就是6年。

现在的张礼忠轻轻松松就能做一字马，而且是标准的肌肉型男，一身的肌肉真的是让人好不羡慕，不过随着年龄的增长，张礼忠健身的强度也在逐渐降低，毕竟健身消耗的体能非常大，张礼忠现在已经开始像是骑自行车这类有氧运动了，既能锻炼身体，而且体能消耗也不大。年龄对于这位70岁老人健身并不是问题。

其实生活中老年才开始健身的人不少，广州有位老人沈华，70岁老人健身才刚开始健身第一步，每天至少在健身房训练一个小时，而且几乎是高强度的训练，坚持了20多年，90多岁的沈华依旧每天依旧保持健身，也是练成了一身的肌肉。

成为肌肉男似乎是不少男人所梦想的，70岁老人健身告诉大家多大都不算晚。但是只有很少人会去健身，虽然健身什么时候都不晚，可自然是越早越好，男生练肌肉的最佳年龄是二十岁，这个年龄还属于身体成长阶段，过多的锻炼身体也是能够承受的，而且这个年龄段骨骼还在发育，或许通过健身还能再长高。